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Hidratación deportiva

Si quieres mantener tus músculos trabajando y evitar la fatiga, es extremadamente importante estar bien hidratado en todo momento, antes, durante y después de la actividad física. 

Productos de hidratación deportiva

  1. Totum Nite

    15,00 €

    Bebida isotónica para deportistas, elaborada con agua de mar diluida a la isotonía mineral. Recuperador post-entreno 100% natural de asimilación inmediata que favorece el proceso de digestión. 

  2. Totum Electrolytes

    15,00 €

    Bebida hipertónica para deportistas elaborado 100% con agua de mar microfiltrada en frío. Un producto 100 % natural que te aporta hasta 78 electrolitos de asimilación inmediata para una rápida y profunda hidratación. 

Totum Sport, expertos en hidratación deportiva

Los sobres bebibles Totum Electrolytes y Totum Nite están especialmente diseñados para facilitar la hidratación del deportista, mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones. 

En cada sobre encontrarás hasta 78 electrolitos de fácil asimilación, aportándote de manera inmediata los minerales necesarios para optimizar tu rendimiento antes, durante y después de la práctica deportiva, así como para lograr una óptima recuperación durante el descanso.

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La importancia de una hidratación adecuada en el rendimiento deportivo

Ningún atleta puede competir o entrenar al máximo sin una hidratación adecuada. El agua es el ingrediente esencial para el rendimiento deportivo. El agua tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, entre ellas destacan:  

Transporte de nutrientes / eliminación de residuos.
Lubricar las articulaciones y tejidos.
Regulación de la temperatura mediante sudoración.
Facilitar la digestión.
Primera línea de defensa en la función del sistema inmunológico: producción de moco.

La hidratación adecuada es especialmente importante durante el ejercicio. La ingesta adecuada de líquidos para los atletas es esencial para la comodidad, el rendimiento y la seguridad. Cuanto más tiempo y más intensamente se practique ejercicio, mayor es la importancia de beber el tipo adecuado de líquidos. 

Con el sudor se van perdiendo electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio que debemos reponer.  Casi todas las medidas de rendimiento (resistencia aeróbica, fuerza, potencia, velocidad, agilidad y tiempo de reacción) disminuyen con tan solo un 2% de deshidratación.

Por eso es tan importante estar hidratado de forma óptima si quieres conseguir los mejores resultados. 

¿Cuáles son los beneficios de mantenerse hidratado para la práctica deportiva?

Mejora la función muscular: Los músculos 'hidratados' funcionan mejor que los músculos 'deshidratados'.
Presión arterial regulada: Mantenerse hidratado ayuda a conservar la presión arterial normal durante el ejercicio para que el corazón no trabaje de más.
Circulación mejorada: Hidratarse correctamente también mejora el flujo sanguíneo y la circulación y, por lo tanto, el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos que están trabajando. Una buena hidratación también ayuda a eliminar los subproductos metabólicos y los desechos de los músculos, mientras reemplaza el agua que se pierde a través del sudor.
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La deshidratación: el gran limitador del rendimiento deportivo

A medida que aumenta la deshidratación, se produce una reducción gradual del rendimiento físico y mental. Hay un aumento en la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, así como una mayor percepción de la sensación de dureza y cansancio que se percibe en el ejercicio, especialmente cuando se ejercita en ambientes calurosos.  

Diversos estudios demuestran que la pérdida de líquido equivalente al 2% de la masa corporal es suficiente para causar una disminución detectable en el rendimiento y aumentar las posibilidades de sufrir náuseas, vómitos, diarrea y otros problemas gastrointestinales durante el ejercicio. 

La deshidratación reduce la tasa de absorción de líquidos de los intestinos y esto dificulta a su vez la posibilidad de revertir el déficit de líquidos.  

¿Cómo ayuda una hidratación adecuada a reducir el riesgo de lesiones?

La deshidratación contribuye a la fatiga muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. Mantenerse adecuadamente hidratado puede ayudar a reducir la fatiga muscular y reducir el riesgo de lesiones. 

A medida que los atletas hacen ejercicio, la temperatura corporal aumenta. En respuesta a ello, el cuerpo suda para disipar el exceso de calor y que este no se sobrecaliente.  

Mantenerse hidratado reemplaza el agua perdida a través del sudor y es esencial para la termorregulación, ayudando a prevenir calambres y agotamiento por calor. 

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