Hidratación deportiva
Si quieres mantener tus músculos trabajando y evitar la fatiga, es extremadamente importante estar bien hidratado en todo momento, antes, durante y después de la actividad física.
Productos de hidratación deportiva
Quinton Sport, expertos en hidratación deportiva
Los sobres bebibles Totum Sport y Totum Nite están especialmente diseñados para facilitar la hidratación del deportista, mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones.
En cada sobre encontrarás hasta 78 electrolitos de fácil asimilación, aportándote de manera inmediata los minerales necesarios para optimizar tu rendimiento antes, durante y después de la práctica deportiva, así como para lograr una óptima recuperación durante el descanso.
La importancia de una hidratación adecuada en el rendimiento deportivo
Ningún atleta puede competir o entrenar al máximo sin una hidratación adecuada. El agua es el ingrediente esencial para el rendimiento deportivo. El agua tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, entre ellas destacan:
La hidratación adecuada es especialmente importante durante el ejercicio. La ingesta adecuada de líquidos para los atletas es esencial para la comodidad, el rendimiento y la seguridad. Cuanto más tiempo y más intensamente se practique ejercicio, mayor es la importancia de beber el tipo adecuado de líquidos.
Con el sudor se van perdiendo electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio que debemos reponer. Casi todas las medidas de rendimiento (resistencia aeróbica, fuerza, potencia, velocidad, agilidad y tiempo de reacción) disminuyen con tan solo un 2% de deshidratación.
Por eso es tan importante estar hidratado de forma óptima si quieres conseguir los mejores resultados.
¿Cuáles son los beneficios de mantenerse hidratado para la práctica deportiva?
La deshidratación: el gran limitador del rendimiento deportivo
A medida que aumenta la deshidratación, se produce una reducción gradual del rendimiento físico y mental. Hay un aumento en la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, así como una mayor percepción de la sensación de dureza y cansancio que se percibe en el ejercicio, especialmente cuando se ejercita en ambientes calurosos.
Diversos estudios demuestran que la pérdida de líquido equivalente al 2% de la masa corporal es suficiente para causar una disminución detectable en el rendimiento y aumentar las posibilidades de sufrir náuseas, vómitos, diarrea y otros problemas gastrointestinales durante el ejercicio.
La deshidratación reduce la tasa de absorción de líquidos de los intestinos y esto dificulta a su vez la posibilidad de revertir el déficit de líquidos.
¿Cómo ayuda una hidratación adecuada a reducir el riesgo de lesiones?
La deshidratación contribuye a la fatiga muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. Mantenerse adecuadamente hidratado puede ayudar a reducir la fatiga muscular y reducir el riesgo de lesiones.
A medida que los atletas hacen ejercicio, la temperatura corporal aumenta. En respuesta a ello, el cuerpo suda para disipar el exceso de calor y que este no se sobrecaliente.
Mantenerse hidratado reemplaza el agua perdida a través del sudor y es esencial para la termorregulación, ayudando a prevenir calambres y agotamiento por calor.